Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Здравствуйте! У меня есть довольно много небольших проблем, и они все взаимосвязаны, но на две из них я уже получила ответы. Они (ответы) были достаточно нейтральными и в целом я не особо поняла что мне следует делать, но наверное так это и должно работать?.. Так или иначе я хочу сказать, что я уже ходила к психологу с колледжа на счёт некоторых своих проблем и хотя нам не так часто получается видется, как хотелось бы из-за известного вируса, но тем не менее мне в каком-то смысле помогли эти… эм… как это назвать? сеансы?.. или посещения? В общем, я узнала немного нового, многое я уже и сама понимала, но психолог расширил моё представление о моей ситуации.
Кажется я немного отклонилась от сути, прошу прощения, у меня такое бывает.
Я хотела сказать, что хочу с кем-то поговорить. Обо всём. Но в основном о себе — рассказать о том, что происходило со мной в прошлом, о маме, о папе, о сёстрах. Но я не знаю с кем поделится из окружения, кому выговорится. Хотя теперь у меня появился кактус, о котором я могу заботится и кому я могу это всё рассказывать (кошку или собаку я не смогла бы завести из-за учёбы в общежитии), но это всё равно не то же самое, что рассказывать человеку. Да и… немного глупо, как мне кажется.
Блин, я слишком часто использую многоточие. Я просто не особо знаю как показать в письменной форме, что я задумываюсь или что я в чём-то неуверена. Теперь я оправдываюсь, хотя меня даже ни в чём не обвиняли…
В общем, я уже знаю, что у меня есть проблемы и все они исходят из прошлого. Я уже стараюсь проработать эти проблемы, как-то двигаться вперёд, но часть меня хочет на всё забить и уютненько устроится в коконе, даже если этот кокон с шипами. Мне удобно в нём, я уже привыкла и сложно от этого уйти.
Я как-то метофорично пишу, наверное. Может мне стоит больше деталей описать или как-то конкретнее раскрыть прошлое, себя. Не знаю. Просто если начну рассказывать прошлое, то это затянется надолго. Там в основном про мои отношения с мамой. О том что она делала и что говорила делать мне, о её лжи. О небольшом пожаре, который произошёл в моём доме (это не метафора, там реально небольшой пожар был). Об анемии моей сестры, которая произошла (вероятно) по вине мамы. О разводе родителей и о том как я осталась жить с папой. И о многом-многом другом. Там целая Санта Барбара была. Именно из-за такой насыщенности прошлого мне и хочется наверное с кем-то поговорить. И отчасти из-за этого же у меня нет особого желания что-либо делать — я уже не получаю таких эмоций, что были раньше, когда я, к примеру, была в суде.
Поэтому мне время от времени нравится писать сюда. Я знаю, что в основном вы не даёте никакого чёткого ответа (я и не требую его), но также я знаю, что вы читаете это и отвечаете.
А, кстати, я забыла сказать, что я уже пыталась разговаривать со сверстниками (и не только сверстниками) по интернету и какое-то время было интересно, но уже нет. Я уже не хочу никому писать, да и в целом постепенно теряю смысл что-либо делать. Живу только потому что это нужно обществу и близким. А, ну и ещё живу, потому что у меня есть небольшая (или большая, не знаю) зависимость от интернета — от фильмов/сериалов/аниме/видео на ютубе/манги. Пока что только это способно давать мне какие-то более-менее яркие эмоции. А ну и может кактус мне поможет:)
Воооот… Что ещё сказать? Это вообще было похоже на вопрос?
Скорее похоже на поток мыслей. Ну, это, наверное, из-за того, что я какое-то время назад пыталась получить эмоции через написание фанфиков и историй.
Кстати, негативные эмоции я тоже получаю, но скорее безсознательно. Я вгоняю себя в долги и жду пока не начнёт поджимать время и пока на меня не начнут ругаться преподаватели, после чего я страдаю какое-то время (и медленно перегораю) и потом стараюсь быстро сдать все долги. Не люблю это в себе, но мне и в правду нравится, когда я мечусь туда-сюда пытаясь разрулить всё то, что я для себя сама создала. Вот над этим я работаю… работала до вируса с психологом. И мы ещё хотели с ним поработать над тем, что же мне делать дальше, в плане того куда я пойду работать и что буду делать. Ну, у меня ж особо нет желаний, да и способности я свои не особо знаю, если они есть.
Что-то я так много написала, а по сути никакой определённости.
Я так подумала… Может мне стоит перестать сюда писать. Я ловлю себя на мысли, что я просто хочу увидеть, что же вы ответите. Блин, теперь у меня слишком много мыслей по этому поводу от «А это не означает, что я просто начинаю получать эмоции теперь через вопросы здесь?» до «Может я не так уж и нуждаюсь в помощи и на меня может потратится время, хотя есть кто-то кому больше нужна помощь?».
В общем, проблема в том, что мне нужно найти кого-то с кем могу поговорить, кому смогу выговорится. И проблема в том, что я не умею выстраивать близкие отношения. Я не понимаю когда люди знакомые, а когда их можно уже назвать друзьями. У меня были друзья, но их не осталось (они живы, но из-за обстоятельств мы больше не общаемся). Я не знаю то ли я боюсь кого-то подпускать к себе, то ли я боюсь их потерять. А может и что-то третье. Я неплохо общаюсь с соседками по комнате в общежитии, но они рано или поздно уйдут, да и общего у нас не так уж много. Моих сверстников в моём окружении интересуют в основном либо отношения, либо алкоголь, либо русская современная музыка, либо всё вместе. Я ни в чём из этого особо не смыслю — отношения, как уже наверное понятно, для меня пока сложноваты, да и не очень интересны; алкоголь я употребляю редко и мало (в основном по праздникам в кругу семьи); русская современная музыка в большинстве случаев меня раздражает и не нравится от слова совсем, мне особенно не нравятся матерные русские песни с сексуальным подтекстом, хотя даже если песни такого хар-ра не русские, то они тоже мне вряд ли понравятся (я часто ищу перевод понравившихся мне песен). И ещё я не курю. Даже ту «жижу», что курят сейчас многие. Да и мне иногда ещё кажется, что если я стану рассказывать о своих проблемах, то стану таким человеком, который вызывает у людей жалость намеренно, с целью расположить к себе. Я просто не хочу быть похожей на маму, которая иргает на публику, притворяясь невинной овечкой, но которая сама по себе как паук, что плетёт паутину из лжи в которой сама же порой путается, но в которую верит.
В общем, я не особо вписываюсь в коллектив, но я адаптируюсь и подстраиваюсь (это тоже возможно на подсознательном уровне), поэтому я могу разговаривать со многими людьми из моей группы. Для начала я помогала с домашней работой как могла почти каждому из группы и теперь я могу также попросить практически любого из группы о помощи. Но это общение со сверстицами сводится всё время лишь к учёбе. Иногда я конечно говорю не только об учёбе и у меня уже появились люди из группы, которым я могу что-то рассказать, но… Опять же, я с ними не достаточно близка, чтобы куда-то с ними сходить или ещё что-то. Ещё проблема в том, что меня перевели на второй курс и когда я пришла у всех уже были друзья. Поэтому чувствую себя иногда чууууууть-чуть лишней.
Ладно, пора наверное завершать вопрос. Но мне всегда трудно давалось начало и конец. Как всё подытожить? Я не знаю.
Эм… Ну… Спасибо.
Что вообще нужно говорить в конце? Я не уверена на сколько я нормально излагала свои мысли, но надеюсь, что вы что-то поняли. Я попыталась вместить сюда как можно больше, поэтому может быть запутанно и в тоже время может не хватать конкретики. Или мне кажется, что её здесь нет. Я порой слишком увлекаюсь тем, что говорю или пишу.
P.s. Мне просто нравится постскриптум ставить в конце 🙂 В любом случае, спасибо, что дочитали до сюда.
У меня не очень хорошие отношения с семьёй. Я не хочу чтобы они вообще заходили ко мне, скрываю свои эмоции и пытаюсь делать вид что у меня всё отлично. Я пытаюсь найти поддержку среди друзей но после того как лучшая подруга высмеяла мои проблемы я держу всё в себе.
Примерно 3 месяца назад я начала не выдерживать и скрывать эмоции не получалось. Слёзы текли при малейшем поднятии голоса. Проблемы с аппетитом, сном, усталость, слёзы без причины, желание изолироваться от мира и суицидальные мысли(это всё осталось до сих пор).
Но удавалось жить счастливо благодаря бабушке. Она была единственным понимающим человеком, который меня любил. В октябре её увезли в больницу и уже тогда истерики по ночам, первые самоповреждения. Шрамы были не глубокие и быстро заживали. Но 26 октября ночью её не стало.. Я кричала во весь голос, хотела погибнуть вместо неё. Я просила бога умереть вместо неё. Чтобы она жила счастливо. Но нет.
После этого мне досталась её комната и личное пространство, темнота. Стекло поменялось на лезвие и шрамы стали глубже и больше. Это продолжалось до 12 декабря пока это не заметила мама..
Я надеялась на поддержку или поход к специалисту, но она сказала что мне просто нечем заняться и я её позорю, что она сдаст меня в психушку или накачает снотворным.
Мой отчим тоже был за неё. Он меня ненавидит и постоянно пытается оскорбить или унизить.
Нервный тик, волнение, проблемы со сном и аппетитом, частые залипания в одну точку, суицидальные мысли, подавленное настроение, снижение оценок, усталость, отсутствие эмоций, головные боли. Всё это осталось со мной до сих пор.
Наверное, стоит начать с самого первого. Я та самая девочка-отличница, победитель конкурсов, но не очень любимый человек всеми именно из-за этого, хотя люди чаще смотрят лишь на этот фактор «слишком умного», а не на меня. Поэтому настоящие друзья — это очень близкие и дорогие мне люди. Среди них есть самые разные личности, писатели и мечтатели, как я.
Где-то месяц, а может больше я убедилась в том, что чувствую симпатию к моей подруге. Нет, не любовь до гроба, а именно такую теплую привязанность и симпатию. Никогда не испытывала никакого отвращения к ЛГБТ персонам, мне плевать на пол человека, я выбираю не «обложку», а то, что внутри.
С подругой общаемся часто вживую, познакомились на КВНе и всё ещё играем там, поэтому дружеский флирт всегда был с нами. Только вот в последнее время он перерос в нечто большее.
Никогда не хотелось иметь лживых надежд (уверяла я себя, что буду рациональной, но серотонин сказал, что не слышал об этом), поэтому решилась признаться недавно. В парке при прогулке рассказала всё, но получила довольно не однозначный ответ — не отказ, а понимание(?), но и вроде не согласие. На неделе наше общение не особо изменилось, буквально пару дней назад, я решила, что надо поставить точку. Спросила, кто же мы друг для друга, хотя уже и подозревала ответ. Она редко понимает даже самые видные намеки (Хех, никто не без греха), но я надеялась на понимание, которое, отчасти, нашла. Увы, ответ всё же был таким, который был у меня записан, как «Провал» — она написала, что ничего особо не изменится, что мы всё ещё друзья с подколами и шутками. Я, понимая, что всё это было впустую, быстрее перевела разговор вирусло шуток. Вопросов при встрече вживую у нас не было озвучено. Мне кажется, что у неё их и нет, а у меня сотня. Но это бесполезно. Увы.
Мне плохо, неприятно, больно видеть всё это, понимать все это. Мне казалось, что я смогу сказать, довести до конца. Но я не знаю, что делать, чтобы привести ситуацию к вопросам, к пониманию с довольно такой сложной и интересной личностью, и при этом быть понятой.
Возможно, мне просто хотелось выговориться, рассказать свою историю, но также я хочу найти выход из ситуации.
Здравствуйте.
Меня зовут Настя, мне 15 и я не знаю, с чего начать. Наверное, мне следует перечислить то, что меня волнует, надеюсь, у меня будет опция второго письма если вы что-то не поймёте. Заранее спасибо! Тревожные мысли преследуют меня, и мне снятся кошмары, основанные на моем прошлом, хотя я уже забыла те моменты. Моя мама избивала меня 1,5 года, унижала меня, тогда я поступала в лицей и она думала, что это поможет мне, я спала 2 часа в сутки все это время, мой отчим агрессивен ко мне, в тот же год из жизни ушло 2 моих друга, а потом до меня домогались 2 парня, мне было 10. Я не звонила на телефон доверия, он висел в нашей школе и лицее, но моя мама убежала меня, что меня забирут в дет.дом и там будет хуже. Перейдём к теме, наверное, я здесь ради этого? Я бы хотела выговориться и понять, что со мной происходит. Я больше не могу держать это в себе. Вот что действительно страшно, так это, например, моё нынешнее ухудшение памяти. Но я могу списать это на постоянное переутомление и бессонницу. Но я буквально не могу вспомнить последние слова фразы человека, как бы я ни была сосредоточена, и этого никогда не случалось, как бы я ни уставала, никогда не было так плохо с памятью. Я слышу слова, изо всех сил пытаюсь их запомнить, но через секунду они исчезают, и я не могу их вспомнить, вообще. В течение более чем 3 недель мое настроение скорее подавленное, чем грустное. Я замедляюсь, становлюсь менее энергичной и не могу найти силы для работы или развлечений. Сейчас я начала грустить и плакать чаще, я чувствую себя подавленной и опустошенной. Я могла бы списать это на то, что скоро начнутся месячные, но это не прекращается уже более трех недель, и я не вижу причин для этого. У меня почти все время плохое настроение, я не могу веселиться и получать удовольствие. Я не хочу общаться с людьми (даже с давними и с теми, кто мне особенно близок), посиделки или чаты с друзьями (мы с ними в разных школах теперь, знакомы 5 лет, нагружены учёбой, но продолжаем общаться) иногда превращаются в бесконечную пытку. С одной стороны, я хочу найти уединение, с другой стороны, я боюсь одиночества и ищу сочувствия. И эти два состояния разрывают меня пополам. Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, стало неинтересным и физически подавляющим, ощущение, что в жизни осталось только школа и какие-то домашние дела. У меня также нервное и тоскливое настроение, низкая самооценка, трудности с принятием решений (даже самых простых), вечное чувство вины и невыносимая тоска. Я уже затрагивала тему бессонницы, я не могу сразу заснуть. Я не могу заснуть в течение часа и более, сплю беспокойно, просыпаюсь ночью, а затем с трудом засыпаю. Как мне сдавать тесты? У меня замедленное восприятие, мне трудно обрабатывать информацию, я плохо концентрируюсь, у меня больше нет логики, любопытства и способности говорить о своих идеях, я будто потухла. И я думала, что это связано с недостатком сна, но у меня часто бывало мало сна, но такого никогда не было. Что меня пугает, так это усиленный тремор рук, который появляется во время занятий. Мои руки дрожат очень сильно и заметно, это мешает мне писать, переворачивать страницы и набирать текст на телефоне.
У меня по-прежнему необъяснимый страх смерти, и постоянное присутствие настырных мыслей о ней провоцирует мою тревогу. Мне приходится каждый раз вставать и ходить или ходить и слушать музыку, чтобы исправить ситуацию. Это приносит облегчение на какое-то время и создает впечатление, что тревога прошла, но она снова возобновляется, и я снова начинаю чувствовать, что эти мысли возвращаются против моей воли. Также во время занятий у меня иногда возникают тики (?), это что-то вроде коротких быстрых подергиваний, в основном вокруг правого глаза.
Мои мысли перескакивают с одной темы на другую, я знаю.
И я не понимаю самого главного. О моих кошмарах. Все эти годы я пыталась забыть или поговорить с собой о том, что случилось со мной во время поступления в художественный лицей (избиения от матери в течении 1,5 лет и унижения на протяжении полутора лет. Да, я знаю, есть люди, которых били и им все ок ибо это было за дело, но это не было с ненавистью и не с целью оторваться на ребенке). О моей матери, о смерти нескольких моих друзей, о попытке изнасилования 2мя людьми. И казалось, что я об этом забыла. Но оказалось, что это не так, я этого не понимаю. Все это время я упорно избегала мыслей и эмоций, связанных со всем этим (особенно с избиение, мне кажется, это сильно повлияло на меня), не обсуждала это событие, и казалось, что я забыла почти все детали с того момента, своего рода амнезия в отношении этого события. Однако эти события обычно оживают в навязчивых, повторяющихся воспоминаниях и кошмарах. Вчера на собеседовании, я проходила собеседование в МГУ, это второй тур, я уже сдала тест по общеобразовательным и математике, между вопросами о политике или материалах из курса истории, литературы, обществознания и экономики, меня спросили, есть ли у меня хобби. Я ответила, что учеба занимает все мое время, но я также рисую, и это мое хобби. Меня спросили, училась ли я где-нибудь и кто мой любимый классический художник. Я ответила, что училась в лицее при Академии художеств, назвала название, они спросили, что мы там рисовали, я ответила, что мы рисовали натюрморты и так далее. И в этот момент у меня началась истерика, я потеряла дар речи, у меня опять ком в горле, слезы потекли, я ничего не понимала. Я просто остановилась, они молча ждали продолжения, и я поняла, что не могу продолжать, я просто сказала «….». Эм… Хорошо… Это….. Неважно…», они просто задали мне следующий вопрос. Когда я говорю о лицее с друзьями, то все хорошо, но что случилось тут? И я не понимаю, почему это преследует меня. Разве я не могу справиться с этим сама? Почему? Конечно, я не могу справиться со многими вещами, такими как непринятие своих чувств и отношения к себе, обгрызанные ногти, боязнь сцены, отвращение, чувство вины или ощущение, что я хуже всех. А ещё мне частично нравятся девушки в романтическом плане (при этом, это очень серьёзные чувства, а не «мода»), мне комфортнее представлять себя в мужском роде, но моя семья кординально против всего этого. И, конечно, я держу это в себе, потому что привыкла все делать сама и не просить помощи, и я не хочу причинять боль другим и не вести их через мои проблемы к проблемам, которые эти люди, например, пережили с другими людьми в прошлом. Я просто хочу уберечь их и не хочу, чтобы им пришлось вытаскивать другого человека из депрессивной трясины, правда. Я никогда сама не обращалась в подобные службы, моя мама и родственники резко против психологов + я не знала, куда обращаться и у меня нет людей, которые бы меня выслушали и, уж тем более, помогли. Раньше мысли о смерти преследовали меня и у меня было что-то вроде недель паники раз в 3 месяца и мне казалось, что все не так критично, сейчас же всё намного хуже и мне страшно, поэтому я здесь. Вы первый человек, которому я признаюсь в этом.
Заранее спасибо, простите за большой текст
Почему у всех осеннее обострение, а я в норме? Почему осенью всем резко становится грустно, а мне невыносимо только с середины октября/начала ноября? Из-за некоторых обстоятельств я даже слегка набрала вес и больше похожа на живую. Сейчас, осенью. Когда из-за обострения должна вешаться. А у меня всего лишь глаз дёргается и иногда плохие мысли. Значит ли это, что я почти здоровый человек? Или всё же начну вешаться, но позже?
Я на втором курсе, приехала в общагу, а там всё перевернули в комнате, будто делали обыск… мне нервно и страшно, что они там могли увидеть. У меня в комнате оставался большой мешок таблеток, верёвка, тетрадки с мыслями аля «30 способов покончить с собой»… хотя, кажется нам просто заменяли кровати, тумбочки убрали… но чем это не обыск… все вещи перемешали! Мои с соседкой по комнате. Общага не кажется безопасным местом. Хаос.. и как теперь мне смотреть в глаза двум жутким женщинам, которые по общаге главные? Это скорее всего делали они, значит они всё это могли найти.
Обожаю, когда пишу письмо со своими чувствами и говорю об установленных специалистами реальных проблемах, а мне на каждое моё слово расписывают что-то. Выглядит, будто пытаетесь принизить мой ум и выставить меня глупым. Цепляетесь к каждому слову и говорите, что это не та проблема или это странно. А знаете, когда человек живёт со своими проблемами долго (несколько лет), то он разбирается в них отлично, как врач в человеческих костях. Почему вы позволяете себе сомневаться в мнении тех, кто например поставил мне официальный диагноз? Или говорите, что такой моей конкретной проблемы не может быть. Может мне проводили тестирование и оно показало очень чётко, так, что вариантов для сомнений нет и ошибки быть не может. Или хотите сказать, что тесты показывают яркий крайний результат просто без причин или что я не человек, если в моём случае всё не как в учебнике? Вы даже не допускаете мысль, что все люди разные, а ещё вы делаете быстрые выводы, когда например речь совсем о другом. Вы не отвечаете на письма, а высказываете свои впечатления и всегда отправляете обратиться за помощью. Если вы каждому человеку предлагаете идти за помощью, то зачем вы вообще тут работаете? Специалист нужен это и так ясно, но вы этим посыланием будто пытаетесь отряхнуться, типа высказал мнение, но я не виноват, я честно отправил дальше и снял с себя груз. Молодцы. Я видел и качественные хорошие ответы, но большинство из вас какие-то олухи, которые профессией ошиблись. Нельзя психологам высказываться так категорично, как это делаете вы. Изучите мягкие формулировки, если не сделали это во время обучения. Будьте добры на это моё письмо не отвечать. Тем более, что вы действительно отвечаете не всем, что вам стоит удалить и сделать вид, что недовольных нет, а вы умнички и пушистые? Надеюсь, что я достаточно нахамил, чтобы вы удалили моё письмо. Удачи, дорогие.
Я не хочу возвращаться в колледж потому, что поругался с 6 одногруппниками и не только поругался.
Я долго хотел подружиться с одногруппницей, ее ненавидела вся группа потому, что она всех доставала и лезла драться, но в основном с парнями, а мне она сразу понравилась. А я ей нет. Я долго носил ей сладости, шоколадки, конфеты, ложил ей в сумку на переменах. И один раз положил записку вместе с шоколадным яйцом. На следущий день она мне тоже принесла яйцо, но настоящее и разбила мне его об голову, когда забежала за мной в туалет, хотя кроме меня там был еще мой друг. Тогда я понял что лучше с ней не связываться. Но все ровно я смог попозже узнать ее лучше. Она стала ко мне добрее, мы общались, но встречаться со мной она отказалась. Я устал за ней бегать и терпеть ее поведение.
Потом она очень разозлила нашего старосту и тут все началось. Он ничего не прощает и начал пакостить ей. Я заступился за подругу и староста со своей компанией переключились на меня и даже забили мне стрелку. Это знали только мы, остальная группа не должна была знать. Но кто то все ровно проговорился. Об этом узнал мой друг и пошел на эту стрелку со мной. Той подруге тоже кто то сказал. Вот когда она пришла на коробку, где мы собрались все пошло не так. Я хотел все разрулить словами, но она стала сразу бросаться на старосту, а с ним было еще 3 человека. Им это не понравилось. Староста начал обзывать подругу последними словами, она мне все еще нравилась и я не хотел этого слышать поэтому попытался заткнуть старосту, но со мной начал драться один из одногруппников, двое других держали моего друга потому, что он сильный и чтобы он ничего не мог сделать, а староста грызся с подругой. Это кончилось плохо. Другу набили морду, мне набили морду больше всех, а подруге порвали футболку. Когда те четверо ушли, я и эта девочка поругались окончательно, друг сказал что ему надоели наши разборки и послал нас. Я остался без подруги, без друга и 4 одногруппника настроены против меня. После того мы ни разу не разговаривали между собой не с одними не с другими. Я не хочу чтобы такое еще было, но если кто то из них будет что то затевать, я не смогу промолчать и опять начнется. Мне это не надо. Может можно поговорить с ними со всеми до начала учебы и помириться?
Хотите завести новых друзей? Эти советы помогут вам познакомиться с людьми, завязать разговор и наладить здоровые связи, которые улучшат вашу жизнь и благополучие.
Почему друзья так важны?
Наше общество склонно делать упор на романтические отношения. Мы думаем, что просто нахождение этого правильного человека сделает нас счастливыми и удовлетворенными. Но исследования показывают, что друзья на самом деле даже более важны для нашего психологического благополучия. Друзья приносят в нашу жизнь больше счастья, чем что-либо другое.
Дружба оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье и счастье. Хорошие друзья снимают стресс, обеспечивают комфорт и радость, а также предотвращают одиночество и изоляцию. Установление близких дружеских отношений также может оказать сильное влияние на ваше физическое здоровье. Отсутствие социальных связей может представлять такой же риск, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или малоподвижный образ жизни. Друзья даже привязаны к долголетию. Одно шведское исследование показало, что, наряду с физической активностью, поддержание широкого круга друзей может продлить вашу жизнь на много лет.
Но близкие дружеские отношения не возникают просто так. Многим из нас сложно встречаться с людьми и устанавливать качественные связи. Однако независимо от вашего возраста или обстоятельств никогда не поздно завести новых друзей, восстановить отношения со старыми и значительно улучшить свою социальную жизнь, эмоциональное здоровье и общее самочувствие.
Преимущества дружбы
Хотя налаживание и поддержание дружбы требует времени и усилий, здоровая дружба может:
Поднимите себе настроение. Проведение времени со счастливыми и позитивными друзьями может поднять вам настроение и улучшить мировоззрение.
Помогите вам достичь ваших целей. Пытаетесь ли вы привести себя в форму, бросить курить или иным образом улучшить свою жизнь, поддержка друга действительно может усилить вашу силу воли и увеличить ваши шансы на успех.
Избавьтесь от стресса и депрессии. Активная социальная жизнь укрепляет вашу иммунную систему и помогает снизить изоляцию, которая является основным фактором депрессии.
Поддержите вас в трудные времена. Даже если вам просто нужно с кем-то поделиться своими проблемами, друзья могут помочь вам справиться с серьезной болезнью, потерей работы или любимого человека, разрывом отношений или любыми другими жизненными проблемами.
Поддержите вас с возрастом. С возрастом выход на пенсию , болезни и смерть близких часто могут оставить вас в изоляции. Знание того, что есть люди, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой, может помочь вам с возрастом и послужит буфером против депрессии, инвалидности, лишений и потерь.
Повысьте самооценку. Дружба — это улица с двусторонним движением, и «отдаваемая» сторона взаимных уступок способствует укреплению вашего собственного чувства собственного достоинства. Общение с друзьями заставляет вас чувствовать себя нужным и добавляет цели в вашу жизнь.
Почему онлайн-друзей недостаточно
В последние годы технологии изменили определение дружбы. Одним нажатием кнопки мы можем добавить друга или установить новое соединение. Но иметь сотни друзей в сети — это не то же самое, что иметь близкого друга, с которым можно проводить время лично. Интернет-друзья не могут обнять вас, когда наступит кризис, навещать вас, когда вы больны, или отпраздновать счастливое событие вместе с вами. Наши самые важные и мощные связи возникают, когда мы лицом к лицу. Поэтому сделайте своим приоритетом оставаться на связи в реальном мире, а не только в Интернете.
Что искать в друге
Друг — это тот, кому вы доверяете и с которым вы глубоко понимаете и общаетесь. Хороший друг:
Проявите неподдельный интерес к тому, что происходит в вашей жизни, к тому, что вы хотите сказать, и к тому, как вы думаете и чувствуете.
Примите вас таким, какой вы есть.
Слушайте внимательно, не осуждая вас, не говоря, как думать или чувствовать, и не пытаясь сменить тему.
Чувствуйте себя комфортно, рассказывая вам о себе.
Поскольку дружба работает в обоих направлениях, друг — это также тот, кого вы чувствуете комфортно поддерживать и принимать, и тот, с кем вы разделяете узы доверия и преданности.
Сосредоточьтесь на чувствах дружбы, а не на том, как она выглядит
Самым важным качеством в дружбе является то, как вы себя чувствуете в отношениях, а не то, как это выглядит на бумаге, насколько вы похожи на поверхность или что думают другие. Спроси себя:
Чувствую ли я себя лучше, проведя время с этим человеком?
Я сам рядом с этим человеком?
Чувствую ли я себя в безопасности или чувствую, что мне нужно смотреть, что я говорю и делаю?
Поддерживает ли этот человек и относится ли ко мне с уважением?
Я могу доверять этому человеку?
Итог: если дружба приятная, это хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или вносит в вашу жизнь нежелательные драмы или негативное влияние, пришло время переоценить дружбу. Хороший друг не требует от вас идти на компромисс со своими ценностями, всегда соглашаться с ними или игнорировать собственные потребности.
Советы, как быть более дружелюбными и общительными (даже если вы стесняетесь)
Если вы замкнуты или стеснительны , вам может быть неудобно выставлять себя на публику. Но вам не обязательно быть общительным от природы или вести вечеринку, чтобы заводить новых друзей.
Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Ключом к общению с другими людьми является проявление к ним интереса. Когда вы действительно заинтересованы в чьих-то мыслях, чувствах, переживаниях и мнениях, это видно — и вы им за это понравитесь. Вы заведете гораздо больше друзей, проявив интерес, а не пытаясь заинтересовать людей вами. Если вам неинтересен другой человек, прекратите попытки наладить контакт.
Обращать внимание. Выключите смартфон, избегайте других отвлекающих факторов и постарайтесь по-настоящему выслушать собеседника. Обращая пристальное внимание на то, что они говорят, делают и как они взаимодействуют, вы быстро узнаете их. Небольшие усилия имеют большое значение, например, запоминание чьих-либо предпочтений, историй, которые они вам рассказывают, и того, что происходит в их жизни.
Оценка интереса
Дружба требует двоих, поэтому важно оценить, ищет ли собеседник новых друзей.
Они задают вам вопросы о вас, как будто хотят узнать вас получше?
Рассказывают ли они вам о себе что-то, кроме поверхностных болтовни?
Уделяют ли они вам все свое внимание, когда вы их видите?
Кажется, что другой человек заинтересован в обмене контактной информацией или в разработке конкретных планов встречи?
Если вы не можете ответить «да» на эти вопросы, возможно, этот человек сейчас не лучший кандидат на дружбу, даже если вы ему искренне нравитесь. Есть много возможных причин, почему нет, так что не принимайте это на свой счет!
Как найти новых друзей: с чего начать
Мы склонны дружить с людьми, с которыми регулярно пересекаемся: с людьми, с которыми ходим в школу, работаем или живем рядом. Чем больше мы кого-то видим, тем больше вероятность того, что у нас возникнет дружба. Итак, обратите внимание на места, в которых вы часто бываете, когда начнете поиск потенциальных друзей.
Еще один важный фактор дружбы — общие интересы. Нас обычно привлекают похожие люди с общим хобби, культурным прошлым, карьерой или детьми одного возраста. Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, или о причинах, которые вам небезразличны. Где можно встретить людей, разделяющих общие интересы?
Встречи с новыми людьми
Когда вы хотите познакомиться с новыми людьми, постарайтесь открыть себя новому опыту. Не все, что вы попробуете, приведет к успеху, но вы всегда можете извлечь уроки из этого опыта и, надеюсь, повеселиться.
Волонтерство может быть отличным способом помочь другим, а также познакомиться с новыми людьми. Волонтерство также дает вам возможность регулярно практиковать и развивать свои социальные навыки.
[Читать: Волонтерство и его удивительные преимущества]
Запишитесь в класс или вступите в клуб, чтобы познакомиться с людьми с общими интересами, например, в книжной группе, в клубе за ужином или в спортивной команде. Такие веб-сайты, как Meetup.com, могут помочь вам найти местные группы (или создать свои собственные) и связаться с другими людьми, разделяющими схожие интересы.
Свяжитесь с ассоциацией выпускников . Во многих колледжах есть ассоциации выпускников, которые проводят регулярные встречи. У вас уже есть общий опыт учебы в колледже; вспоминая старые времена, можно легко начать разговор. Некоторые ассоциации также спонсируют общественные мероприятия или семинары, на которых можно встретить больше людей.
Выгуливать собаку. Владельцы собак часто останавливаются и болтают, пока их собаки нюхают друг друга или играют друг с другом. Если владение собакой вам не подходит, позовите выгуливать собак из приюта или местной спасательной группы.
Посещайте открытия художественных галерей, чтения книг, лекции, музыкальные концерты или другие общественные мероприятия, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Узнайте о ближайших мероприятиях в своей библиотеке или в местной газете.
Ведите себя как новичок в этом районе. Даже если вы всю жизнь жили в одном и том же месте, найдите время, чтобы заново изучить достопримечательности вашего района. Новоприбывшие в любой город или город, как правило, сначала посещают эти места — и они часто стремятся познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения.
Болейте за свою команду. Ходить в бар в одиночестве может показаться пугающим, но если вы поддерживаете спортивную команду, узнайте, куда другие болельщики ходят смотреть игры. У вас автоматически появляется общий интерес — ваша команда, — поэтому начало разговора становится естественным.
Найдите минутку, чтобы отключить
Трудно познакомиться с новыми людьми в любой социальной ситуации, если ваш телефон вас больше интересует, чем окружающие вас люди. Снимите наушники и отложите смартфон, например, когда вы стоите в очереди у кассы или ждете автобуса. Установление зрительного контакта и обмен светскими беседами с незнакомцами — отличная практика для установления связей — и вы никогда не знаете, к чему это может привести!
Превращение знакомых в друзей
У всех нас есть знакомые в нашей жизни — люди, с которыми мы обмениваемся светскими беседами, когда проводим день, или обмениваемся шутками или идеями в Интернете. Хотя эти отношения могут удовлетворить вас сами по себе, при определенных усилиях вы можете превратить случайного знакомого в настоящего друга.
Первый шаг — немного рассказать о себе. Для дружбы характерна близость. Настоящие друзья знают друг друга о ценностях, борьбе, целях и интересах. Итак, попробуйте поделиться чем-то более личным, чем обычно. Вам не нужно раскрывать свой самый сокровенный секрет, просто что-то более разоблачительное, чем разговор о погоде или что-то, что вы смотрели по телевизору, и посмотреть, как отреагирует другой человек. Кажется, они заинтересованы? Отвечают ли они взаимностью, рассказывая что-нибудь о себе?
Другие советы, как превратить знакомого в друга:
Пригласите случайного знакомого выпить или в кино . Многим другим людям так же неудобно встречаться и заводить новых друзей, как и вам. Будьте тем, кто сломает лед. Сделайте первый шаг и обратитесь, например, к соседу или коллеге по работе — они поблагодарят вас позже.
Карпула на работу . Многие компании предлагают программы совместного использования автомобилей. Если ваш работодатель этого не делает, просто спросите коллегу, не хочет ли он поделиться поездкой. Совместное регулярное времяпрепровождение — отличный способ лучше узнать других и возможность для непрерывного и более глубокого разговора.
Найдите старых друзей через социальные сети . Например, легко потерять друзей из виду, когда вы переезжаете или меняете работу. Приложите усилия, чтобы восстановить связь, а затем превратить своих «онлайн-друзей» в «реальных» друзей, встретившись за чашкой кофе вместо общения в Facebook или Twitter.
Преодоление препятствий на пути к дружбе
Что-то мешает вам построить дружбу, которую вы хотели бы иметь? Вот некоторые общие препятствия и способы их преодоления.
Если вы слишком заняты…
Развитие и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, но даже при плотном графике вы можете найти способы найти время для друзей.
Поместите это в свой календарь. Запланируйте время для своих друзей, как если бы вы выполняли поручения. Сделайте это автоматическим с помощью еженедельных или ежемесячных постоянных встреч. Или просто убедитесь, что вы никогда не покидаете вечеринку, не назначив следующую дату.
Смешайте бизнес и удовольствие. Найдите способ совместить общение с делами, которые вам все равно нужно делать. Это может быть спортзал, педикюр или поход по магазинам. Поручения дают возможность проводить время вместе, оставаясь при этом продуктивными.
Сгруппируйте это. Если у вас действительно нет времени на несколько встреч с друзьями один на один, устройте групповую встречу. Это хороший способ познакомить друзей друг с другом. Конечно, вам нужно сначала подумать, все ли совместимы.
Если вы боитесь отказа…
Заводить новых друзей — значит выставлять себя напоказ, а это может быть страшно. Это особенно пугает, если вы тот, кого предали, травмировали или подвергали насилию в прошлом, или кого-то с ненадежной привязанностью. Но, работая с подходящим психотерапевтом, вы можете найти способы укрепить доверие в существующих и будущих дружеских отношениях.
В случае более общей неуверенности или страха быть отвергнутым полезно оценить свое отношение. Чувствуете ли вы, что отказ будет преследовать вас вечно или доказать, что вы непохожи или обречены остаться без друзей? Эти страхи мешают установлению удовлетворительных связей и становятся самоисполняющимся пророчеством. Никто не любит, когда его отвергают, но есть здоровые способы справиться с этим:
Тот факт, что кто-то не хочет разговаривать или тусоваться, не означает автоматически, что он отвергает вас как личность. Они могут быть заняты, отвлечены или заняты другими делами.
Если кто-то отвергает вас, это не значит, что вы никчемны или недостойны любви. Может, у них плохой день. Может быть, они неправильно вас истолковали или неверно истолковали то, что вы сказали. А может, они просто нехорошие люди!
Вам не понравятся все, кого вы встретите, и наоборот. Как и свидания, создание прочной сети друзей может быть игрой в числа. Если у вас есть привычка регулярно обмениваться парой слов с незнакомцами, с которыми вы встречаетесь, отказ вряд ли повредит. Всегда есть следующий человек. Сосредоточьтесь на долгосрочной цели создания качественных связей, а не зацикливайтесь на тех, которые не увенчались успехом.
Рассматривайте отказ в перспективе. Это никогда не бывает хорошо, но редко бывает так плохо, как вы думаете. Вряд ли другие сидят и говорят об этом. Вместо того чтобы ругать себя, отдайте себе должное за попытки и посмотрите, чему вы можете научиться из этого опыта.
Для лучшей дружбы станьте лучшим другом сами
Заведение нового друга — это только начало пути. Дружбе нужно время, чтобы сформироваться, и еще больше времени, чтобы укрепиться, поэтому вам нужно развивать эту новую связь.
Будьте тем другом, которого вы хотели бы иметь. Относитесь к другу так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. Будьте надежными, внимательными, заслуживающими доверия и готовы делиться собой и своим временем.
Быть хорошим слушателем. Будьте готовы слушать и поддерживать друзей так же, как вы хотите, чтобы они слушали и поддерживали вас.
Дайте другу пространство. Не будьте слишком навязчивыми или нуждающимися. Каждому нужно пространство, чтобы побыть одному или провести время с другими людьми.
Не устанавливайте слишком много правил и ожиданий. Вместо этого позвольте вашей дружбе развиваться естественным образом. Вы оба уникальные личности, поэтому ваша дружба, вероятно, не будет развиваться так, как вы ожидаете.
Будьте снисходительны. Никто не идеален, и каждый друг будет делать ошибки. Никакая дружба не складывается гладко, поэтому, когда на дороге встречаются неровности, постарайтесь найти способ преодолеть проблему и двигаться дальше. Это часто углубляет связь между вами.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Энн Артли, Мелинда Смит, Массачусетс, и Жанна Сигал, доктор философии.
Здравствуйте. Мои родители родили меня в Германии теперь мы сюда переехали из России и довольно долго живем здесь. Но я не чувствую что это моя родина. Да у меня есть уже гражданство Германии,но я довольно плохо говорю по немецки. Поэтому и в учебе тут проблемы,но главнок неском пообщаться. Никто не хочет говорить со мной потому что я почти ничего не понимаю. Я чувствую что я никому не нужна для них я чужая иностранка. Может быть даже тупой дурой считают. У меня тут не будет семьи это точно. И в россию не могу вернуться. Для России я теперь чужачка тоже немка иностранка. Так паршиво на душе. Я застряла между этих двух стран и культур и для всех чужая и ненужная. Я просто мусор. Я плачу каждый день.
