Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте)
У меня проблемы с восприятием материнского мнения о себе. В детстве и подростковом возрасте были дружны, но когда начала встречаться с молодым человеком и переехала, поняла что я все еще зависима от ее помощи и мнения, что очень сильно мешает взращивать свою семью, так как мнение мужа она критикует и делает все, чтобы я встала на ее сторону. Очень хочу сделать так, чтобы я ни с кем не ругалась, но при этом сохранила свою ячейку семьи, которая не зависима от мнения моей мамы
Переживаю из-за огэ. Мама часто говорит что не видит моей мотивации и не думает что я поступлю. Мне кажется, мне просто лень готовится к экзаменам и делать домашку. Из-за домашки я ругаюсь с мамой, потому что я хочу читать, а она хочет чтобы я делала уроки. Я болела долгое время и много пропустила, поэтому некоторая домашка непонятна, она мне не может помочь и объяснить. Ещё иногда бывает, всё выглядит так будто её волнует только моя учёба, т. к. она не спрашивает как дела у меня на допзанятиях и всё такое. Заранее спасибо
Здравствуйте, дело в том что я не знаю как чувствовать себя лучше.. У меня есть влечение к 9-13 лет. Иногда бывает так что различные мысли не беспокоит, а потом раз и они крутятся у меня 24/7. Так как знаю что не могу достаточно иметь силу воли стараюсь не контактироватся с другими, но знаю что хоть убью себя, но не допущу ужаснейшего. Хотел бы знать как иметь больше силу воли и не хотеть таких сильно..
здравствуйте!
довольно давно меня приследует проблема — я не могу ничего делать, не могу ходить в школу и художку, не могу выгуливать любимую собаку, общаться с семьей, мне не интересны мои оставшиеся друзья (остальные перестали общаться со мной, ведь я их игнорировала). в принципе мне кажется, что мои друзья и близкие ценят меня больше, чем я их. мне просто уже все равно. они все делают для меня, но я сама не готова жертвовать многим ради других… я осознанно заставляю их чувстовать себя плохо, ведь знаю последстия своих действий. мне хочется только лежать в кровати, избегая реальность. родители ругают каждый божий день, специально выводя на эмоции, провоцируя драки и ругань, говорят, что я совсем обнаглела, я сама это понимаю, но не могу найти какую-то мотивацию
Я разве какая-то не такая, если обучена в той семье, где пойти на ночёвку с парнем это почти нереальное действие..? Да, меня не отпускают, но и в 15 лет я и не хочу этого, пойти друг к другу в гости- окей, но ночёвка… в моей жизни будет все строго в этом плане- я расту в семье, потом начигаю встречаться с хорошим парнем с серьезными намерениями- либо мы начинаем жить вместе, либо сразу замуж (одно и то же почти). Так и приучена я и считаю, что это совершенно нормально. А то, что мои сверстники уже на ночёвки к друг другу ходят и занимаются там непонятно чем это ужасно, я скажу, как моя мама:» Поколение всеми способами развратили» и реально же, девочки не знают и спокойно вступают в «близкие» отношения с мальчиками, потом с ними расстаются… и зачем это нужно… пусть будет один хороший парень, с которым у меня все будет хорошо, чем я отдамся пацанчику какому-нибудь и он, либо я его брошу
Скажите, пожалуйста, если парень хочет спустя 2 месяца отношений сходить к нему просто на ночёвку, то это нормально? Просто я чувствую, что ему будто бы физическая близость только и нужна, а когда я задаю ему какие-то серьёзные вопросы, он нормально не отвечает на них и меняет тему… стоит ли мне понять, что лучше найти более похожего мне человека или это просто такой этап..?
Я выражал свое недовольство и разочарование.
Я извергал злость и достигал удовлетворения.
Я проявлял близость, а она отвечала взаимностью.
Я проявлял нежность, а она откликалась.
Я дарил ей подарок, а она принимала его с удовольствием.
Я удовлетворял свои потребности, а она удовлетворяла меня.
Я проявлял игривость, а она была агрессивна ко мне.
Я закончил, а она выдохнула с облегчением.
Я влюбилась в своего преподавателя, что мне делать?
Живу с этой проблемой уже почти год, я очень сильно влюбилась в одного преподавателя в университете. Он намного старше меня (даже страшно писать точную цифру, но примерно на 30 лет старше). Не женат, правда неизвестно, есть ли у него какие-то отношения (но по слухам он абсолютно свободен и одинок в этом плане). У нас он вел всего два месяца, но может вести в следующем году целый семестр. Дело осложняется тем, что именно его курс меня привлекает в плане дальнейшей учебы, то есть, я бы хотела выбрать его своим научным руководителем, если он будет набирать себе курс. Наверное, сразу после того, как он перестал у нас вести, я почувствовала сильный упадок, потому что мне очень хотелось видеть его, но одновременно я понимала всю невозможность нашей связи. В конце весны прошлого года я обращалась к психологу с разовой консультацией, где мне сказали, что скоро лето и я сама забуду его за три месяца каникул, может быть даже влюблюсь в кого-то еще. Посоветовали попробовать пообщаться с парнями-ровесниками или хотя бы около этого возраста. Я постаралась исполнить эти рекомендации, но мне ничего не помогло. Все парни казались мне такими скучными, такими необразованными по сравнению с ним, с ними у меня не было практически никаких общих тем. Конечно, я понимаю, что это не так. У меня есть несколько друзей-парней и до этого ни разу не было такого сильного удрученного состояния влюбленности, как сейчас. Собственно, я бы не назвала это чувство любовью… Оно стало чем-то вроде одержимости. Я вожделею его, за что мне очень стыдно, ведь одновременно я все еще стараюсь подчиняться голосу разума, а не голосу сердца. В начале осени я случайно встретила его в метро, а потом решилась на достаточно отчаянный поступок и написала ему в личные сообщения (по сути анонимно, не с настоящей страницы) о том, что имею что-то вроде влюбленности в него (не стала пугать тем, что не могу спать ночами, потому что все ночи провожу в мыслях о нем, а также все творчество посвящаю лишь ему). Он отреагировал очень лояльно. Написал, что своих учителей надо любить, особенно если они хорошо выполняют свою работу. Но толком ничего не ответил, получается. Сначала мне стало легче, но уже через полторы недели мне стало резко хуже. Я постоянно думаю о нем, ищу его взглядом, надеюсь на то, что мы встретимся в метро еще раз. Потом я правда встретила его в метро и даже почти решилась выдать свою личность, но в последний момент остановилась, а теперь жалею об этом поступке. Мне все хуже и хуже. Становится трудно радоваться обычной жизни. Стало трудно сосредоточиться на учебе. Чем хуже? Наверное тем, что я последние три года нахожусь в активном поиске смысла жизни, ищу ответы на многочисленные вопросы. Мне показалось, что мой преподаватель может стать не только любовью всей моей жизни, но и моим духовным наставником. Да, наверное, я понимаю, что у нас никогда ничего не получится, этому препятствует практически всё, но мне бы хотелось стать другом для этого человека, если он, конечно, не отвергнет эту дружбу. Хотя бы в отношениях «учитель — ученик», это наоборот было бы идеальным вариантом для меня. Постоянные мысли о жизни, о нем — это практически лишило меня сна. Родители ничего не знают, только ругаются, что стала не высыпаться и считают, что я по ночам просто играю в компьютерные игры. А на деле я лежу и думаю, как перестать думать. Не только о нем, а в принципе перестать думать. Не так давно я прочитала «Страдания юного Вертера» Гёте, где у главного героя такая же невозможная, невзаимная любовь. Мысли, описываемые главным героем, очень напоминают мои собственные. Сам процесс, как он влюбляется, очень знаком и близок мне. Конец там не очень хороший — Вертер покончил с собой. Веду к тому, что после этого я сама стала задумываться об этом. Но мне не хочется умирать, я безумно боюсь смерти. Однако мне стало казаться, что иного выхода из моей ситуации просто нет. Думаю, что я однозначно не хотела бы совершить суицид, но хотела бы сделать попытку, в которой выживу, чтобы наконец-то окружающие заметили, как мне тяжело. Потому что сейчас, когда я так говорю друзьям и близким, мои слова воспринимают как неудачную шутку или же просто игнорируют мои слова.
Могу немного написать о себе в плане каких-то психологических травм и прочего, если это поможет. У меня уже была попытка суицида, когда я осталась совершенно одна, это было в прошлом году и связано это было со сменой обстановки и моими неоправданными ожиданиями от этих перемен. Поступив в университет я думала, что найду много новых друзей (в школе я всегда была невидимкой, но все же у меня есть замечательные друзья, которых я очень ценю и люблю их), но наоборот столкнулась с буллингом и игнором в группе. Я съела продукт, на который у меня сильная аллергия, но не выдержала и вызвала скорую. Соврала, что съела случайно, не посмотрела внимательно на состав еды. Еще после первой сессии я поменяла группу и сейчас все отлично в этом плане. Но, правда, переживаю, что плохо тяну учебу и кажется, будто бы знаю все не так хорошо, как остальные. А мне не хочется, чтобы меня отчислили, ведь это будет означать, что я не смогу увидеть свой объект вожделения больше никогда… Что касается отношений с родителями, то они у меня хорошие. Я из полноценной семьи. Но, может быть, есть переживания в отношениях с отцом, правда они появились только в последние 3 года и связаны только с его срывами на алкоголь (иногда напивается почти до бездыханности). В остальном никогда не было разлада и когда он трезвый, то мы тоже не ругаемся. Но не сказала бы, что могу поделиться с ними этой проблемой, потому что мне очень стыдно, что я влюбилась в человека, который является ровесником моих родителей… До этого были лишь одни отношения, в 12 лет. Всегда мои влюбленности длились по году или даже несколько лет, что меня тоже тревожит, потому что теперь я чувствую, что уже не такая сильная, как была в подростковом возрасте. Из тех отношений вышла, потому что влюбилась в новенького одноклассника и до восьмого класса его любила, пока не перевелась в другую школу (от части это было связанно с тем, что призналась ему, а он меня отверг). Но потом вернулась и снова неудачно влюбилась, меня снова отвергли. Последняя влюбленность, которая была в 10-11 классах, закончилась так же неудачно, как и остальные. Меня отвергли, так еще и сильно оскорбили, после чего моя самооценка сильно упала. Как раз в 10-11 классах испытывала легкую симпатию в сторону школьных учителей, но это было мимолетно и не так серьезно, так еще и люди были намного моложе (на 10-15 лет старше).
Я не знаю, чего хочу и чего жду. Не только от этой порочной влюбленности, но и от жизни. Мне не нравится, что мои чувства заглушают голос разума и довели меня до такого состояния, ведь раньше такого никогда не было. Я очень хочу лично поговорить с этим преподавателем о своей любви к нему, но очень боюсь, ведь нам, скорее всего, предстоит в дальнейшем работать. Меня не пугает контакт с теми, кто меня отверг (я отлично продолжала дружить со всеми, в кого была влюблена даже после того, как меня отвергали), но я не знаю, как к этому будет относиться он (потому что на самом деле он довольно экспрессивная личность, но и я этим грешу). Есть еще альтернативный вариант — поговорить с другим преподавателем, который является чем-то вроде куратора нашего психологического состояния. Но тоже боюсь и не знаю, стоит ли к нему обратиться за помощью, да и чем он мне поможет? Но мне, наверное, сейчас будет достаточно и просто того, чтобы меня выслушали.
Так, какие же вопросы меня мучают? 1. Что делать с любовью к своему преподавателю и с чем это может быть связанно? Стоит ли надеяться хотя бы на кратковременные отношения или ничего хорошего из этого не выйдет? 2. Стоит ли мне поговорить вживую с этим преподавателем о моей проблеме или же не стоит раскрывать свою личность? Ну, или может попробовать хотя бы написать ему об этом все с той же анонимной страницы и добиться ответа по переписке? 3. Стоит ли рассказать о своих переживаниях другому взрослому человеку (преподавателю) и попросить у него совета или стоит сохранить все в тайне? 4. Если не суицид, то что выход из этой ситуации? Но, честно, я уже очень устала жить в постоянном разногласии с самой собой и уже три года не могу найти какой-то баланс внутри себя.
Здравствуйте, у меня рпп, а точнее КП.Я не знаю что мне делать, я боюсь просить помощи у близких, мне очень страшно и больно, я не знаю к кому обращаться. КП на протяжении месяца. Я переедаю из-за эмоций, причем любых эмоций.
Я не могу лично обратиться за помощью к психотерапевту. Я не знаю что мне делать. Из-за этого я хотела покончить с собой..
У меня в жизни много стресса и плохих эмоций.
Все мы время от времени едим слишком много. Но если вы регулярно переедаете, чувствуя себя неконтролируемым и не в силах остановиться, возможно, вы страдаете компульсивным перееданием. Компульсивное переедание — это распространенное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто едите большое количество еды, чувствуя себя бессильным остановиться и крайне расстроенным во время или после еды. Вы можете есть до такой степени, что испытываете дискомфорт, а затем испытывать чувство вины, стыда или депрессии, ругать себя за недостаток самоконтроля или беспокоиться о том, что компульсивное переедание сделает с вашим телом.
Компульсивное переедание обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после серьезной диеты. Во время переедания вы можете есть, даже если не голодны, и продолжать есть еще долго после того, как насытились. Вы также можете переедать так быстро, что едва замечаете, что едите или пробуете. Однако, в отличие от булимии, не существует регулярных попыток «компенсировать» переедания посредством рвоты, голодания или чрезмерных физических упражнений.
Вы можете обнаружить, что переедание успокаивает на короткое время, помогая облегчить неприятные эмоции или чувство стресса, депрессии или беспокойства. Но затем реальность возвращается, и вас переполняют чувства сожаления и ненависти к себе. Переедание часто приводит к увеличению веса и ожирению, что только усиливает компульсивное переедание. Чем хуже вы относитесь к себе и своей внешности, тем больше вы используете еду, чтобы справиться с ситуацией. Это становится порочным кругом: ешь, чтобы почувствовать себя лучше, чувствуешь себя еще хуже, а затем снова возвращаешься к еде для облегчения. Каким бы бессильным вы себя ни чувствовали по поводу своего расстройства пищевого поведения, важно знать, что компульсивное переедание поддается лечению. Вы можете научиться разрывать цикл переедания, лучше управлять своими эмоциями, развивать более здоровые отношения с едой и восстановить контроль над своим питанием и своим здоровьем.
Если у вас компульсивное переедание, вы можете испытывать смущение и стыд из-за своих привычек в еде и пытаться скрыть свои симптомы, питаясь тайком.
Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что у вас компульсивное переедание.
Как правило, для развития компульсивного переедания требуется сочетание факторов, включая ваши гены, эмоции и опыт.
Социальные и культурные факторы риска. Социальное давление, направленное на то, чтобы похудеть, может ухудшить ваше самочувствие и подпитать ваше эмоциональное питание. Некоторые родители невольно создают почву для переедания, используя еду, чтобы успокоить, отстранить или вознаградить своих детей. Дети, которые подвергаются частым критическим комментариям по поводу своего тела и веса, также уязвимы, как и те, кто подвергся сексуальному насилию в детстве.
Психологические факторы риска. Депрессия и переедание тесно связаны. Многие любители переедания либо находятся в депрессии, либо уже были в ней раньше; у других могут возникнуть проблемы с контролем импульсов, управлением и выражением своих чувств. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность своим телом также могут способствовать перееданию.
Биологические факторы риска. Биологические отклонения могут способствовать перееданию. Например, гипоталамус (часть вашего мозга, которая контролирует аппетит) может не отправлять правильные сообщения о голоде и сытости. Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая, по-видимому, вызывает пищевую зависимость. Наконец, есть доказательства того, что низкий уровень химического вещества серотонина в мозге играет роль в компульсивном переедании.
Переедание приводит к широкому спектру физических, эмоциональных и социальных проблем. У вас больше шансов страдать от проблем со здоровьем, стресса, бессонницы и мыслей о самоубийстве, чем у человека без расстройства пищевого поведения. Вы также можете испытывать депрессию, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами, а также значительное увеличение веса.
Однако, как бы мрачно это ни звучало, многие люди способны вылечиться от компульсивного переедания и обратить вспять нездоровые последствия. Вы тоже можете. Первый шаг — переоценить свои отношения с едой.
Выздоровление от любой зависимости является трудной задачей, но особенно трудно преодолеть переедание и пищевую зависимость. В отличие от других зависимостей, ваш «наркотик» необходим для выживания, поэтому у вас нет возможности избежать его или заменить. Вместо этого вам необходимо развивать более здоровые отношения с едой — отношения, основанные на удовлетворении ваших потребностей в питании, а не на эмоциональных.
Избегание искушений. У вас гораздо больше шансов переедать, если у вас дома есть нездоровая пища, десерты и нездоровые закуски. Устраните искушение, очистив холодильник и шкафы от любимых перекусов.
Слушание своего тела. Научитесь различать физический и эмоциональный голод. Если вы недавно ели и у вас нет урчания в желудке, вы, вероятно, не очень голодны. Дайте жажде время пройти.
Питаемся регулярно. Не ждите, пока вы умрете с голоду. Это приводит только к перееданию! Придерживайтесь расписания приема пищи, так как пропуск приема пищи часто приводит к перееданию в течение дня.
Не избегая жира. Вопреки тому, что вы думаете, диетические жиры на самом деле могут помочь вам не переедать и не набирать вес. Постарайтесь включать полезные жиры в каждый прием пищи , чтобы вы чувствовали себя сытыми и сытыми.
Борьба со скукой. Вместо того чтобы перекусывать, когда вам скучно, отвлекитесь. Прогуляйтесь, позвоните другу, почитайте или займитесь каким-нибудь хобби, например рисованием или садоводством.
Сосредоточенность на том, что вы едите. Как часто вы переедали в состоянии, близком к трансу, даже не получая удовольствия от того, что едите? Вместо того, чтобы есть бездумно, будьте осознанным едоком . Замедлитесь и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите больше удовольствия.
После переедания вполне естественно почувствовать необходимость сесть на диету, чтобы компенсировать переедание и восстановить здоровье. Но диета обычно приводит к обратным результатам. Лишения и голод, сопровождающие строгую диету, вызывают тягу к еде и желание переедать.
Вместо диеты сосредоточьтесь на умеренном питании. Найдите питательные продукты, которые вам нравятся, и ешьте их только до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение, а не чувство дискомфорта. Не запрещайте и не ограничивайте употребление определенных продуктов, так как это может вызвать у вас еще большую тягу к ним. Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не смогу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое время от времени».
Одной из наиболее распространенных причин переедания является попытка справиться с неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и беспокойство. Когда у вас плохой день, может показаться, что еда — ваш единственный друг. Переедание может временно привести к тому, что такие чувства, как стресс, печаль, тревога, депрессия и скука, растворятся в воздухе. Но облегчение очень мимолетное.
Один из лучших способов выявить закономерности, лежащие в основе переедания, — это вести дневник еды и настроения. Каждый раз, когда вы переедаете или чувствуете необходимость съесть свою версию комфортной еды «Криптонит», найдите время, чтобы выяснить, что вызвало это желание. Если вы отступите, вы обычно обнаружите неприятное событие, которое положило начало запою.
Запишите все это в свой дневник еды и настроения: что вы ели (или хотели съесть), что вас расстроило, как вы себя чувствовали до еды, что вы чувствовали во время еды и что вы чувствовали после. Со временем вы увидите, как появляется закономерность.
В следующий раз, когда вы почувствуете желание переедать, вместо того, чтобы сдаваться, остановитесь и исследуйте, что происходит внутри.
Определите эмоцию, которую вы испытываете. Постарайтесь назвать то, что вы чувствуете.
Это беспокойство?Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?
Примите тот опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают негативные эмоции. Вместо этого постарайтесь принять то, что вы чувствуете, не осуждая ни его, ни себя.
Копай глубже. Исследуйте, что происходит. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли посещают вашу голову?
Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы — это НЕ ваши чувства. Эмоции — это мимолетные события, как облака, плывущие по небу. Они не определяют, кто вы.
Поначалу сидеть со своими чувствами может быть крайне неудобно. Может быть, даже невозможно. Но когда вы будете сопротивляться желанию переедать, вы начнете понимать, что вам не нужно сдаваться. Есть и другие способы справиться. Даже эмоции, которые кажутся невыносимыми, носят временный характер. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как реагировать.
Иногда такое ощущение, что возникает желание выпить без предупреждения. Но даже когда вы находитесь во власти, казалось бы, непреодолимого и неконтролируемого побуждения, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе сохранить контроль.
Примите побуждение и переживите его, вместо того, чтобы пытаться с ним бороться. Это известно как «серфинг по настоянию». Думайте о побуждении к перееданию как о океанской волне, которая скоро достигнет гребня, разобьется и рассеется. Когда вы преодолеете это побуждение, не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать его, вы увидите, что оно проходит быстрее, чем вы думаете.
Отвлекитесь. Все, что привлекает ваше внимание, будет работать: прогулка, звонок другу, просмотр чего-нибудь смешного в Интернете и т. д. Как только вы заинтересуетесь чем-то другим, желание переедать может исчезнуть.
Поговорите с кем-нибудь. Когда вы начнете замечать позывы к перееданию, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете. Если вы расскажете о том, через что вы проходите, вы почувствуете себя лучше и избавитесь от желания переедать.
Задержка, задержка, задержка. Даже если вы не уверены, сможете ли побороть желание переедать, постарайтесь отсрочить его. Постарайтесь задержаться на 1 минуту. Если вам это удастся. Попробуйте растянуть это время до 5 минут. Если вы будете медлить достаточно долго, возможно, вам удастся избежать переедания.
Когда вы физически сильны, расслаблены и хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь с неожиданными поворотами событий, которые жизнь неизбежно подбрасывает вам на пути. Но когда вы уже утомлены и перегружены, любая малейшая икота может сбить вас с рельсов и прямиком к холодильнику. Физические упражнения, сон и другие привычки здорового образа жизни помогут вам пережить трудные времена без переедания.
Уделяйте время регулярным физическим упражнениям. Физическая активность творит чудеса с вашим настроением и уровнем энергии, а также является мощным средством снижения стресса. Естественный эффект упражнений, повышающий настроение , может помочь положить конец эмоциональному перееданию.
Высыпайтесь каждую ночь. Когда вы не спите столько, сколько вам нужно, ваше тело жаждет сладких продуктов, которые дадут вам быстрый заряд энергии. Недостаток сна может даже спровоцировать пищевую зависимость. Полноценный отдых поможет контролировать аппетит, уменьшить тягу к еде и поддержать настроение.
Общайтесь с другими. Не стоит недооценивать важность близких отношений и общественной деятельности. Вы с большей вероятностью поддадитесь триггерам переедания, если у вас нет надежной поддержки. Разговор помогает, даже если он не с профессионалом.
Справляться со стрессом. Одним из наиболее важных аспектов борьбы с перееданием является поиск альтернативных способов справиться со стрессом и другими подавляющими чувствами без использования еды. Они могут включать в себя медитацию, использование стратегий сенсорной релаксации и выполнение простых дыхательных упражнений.
Поскольку любители переедания часто пытаются скрыть свои симптомы и есть тайно, семье и друзьям может быть сложно заметить предупреждающие знаки. И вы не всегда можете определить обжора по внешнему виду. В то время как некоторые имеют избыточный вес или страдают ожирением, другим удается поддерживать нормальный вес.
Предупреждающие знаки, которые вы можете заметить, включают в себя обнаружение груд пустых упаковок и оберток из-под продуктов, вычищенных шкафов и холодильников или скрытых тайников с высококалорийной или нездоровой пищей. Если вы подозреваете, что у вашего близкого человека компульсивное переедание , расскажите о своих опасениях. Начать такой деликатный разговор может показаться устрашающим, и человек может отрицать переедание или разозлиться и занять оборонительную позицию. Но есть шанс, что он или она будут рады возможности разделить борьбу.
Если человек сначала отстраняется от вас, не сдавайтесь; может пройти некоторое время, прежде чем ваш любимый человек захочет признать, что у него есть проблема. И помните: как бы трудно ни было узнать, что у кого-то, кого вы любите, может быть расстройство пищевого поведения, вы не можете заставить кого-то измениться. Решение о восстановлении должно исходить от них. Вы можете помочь, предложив свое сострадание, поддержку и поддержку на протяжении всего процесса лечения.
Поощряйте близкого человека обратиться за помощью. Чем дольше расстройство пищевого поведения остается невыявленным и невылеченным, тем труднее будет его преодолеть, поэтому посоветуйте своему близкому человеку пройти курс лечения.
Будьте благосклонны. Постарайтесь выслушать без осуждения и убедиться, что человек знает, что вам не все равно. Если ваш любимый человек спотыкается на пути к выздоровлению, напомните ему, что это не значит, что он не может навсегда отказаться от переедания.
Избегайте оскорблений, лекций и чувства вины. Любители переедания уже достаточно плохо относятся к себе и своему поведению. Чтение лекций, расстраивание или выставление ультиматумов обжору только усилит стресс и ухудшит ситуацию. Вместо этого дайте понять, что вы заботитесь о здоровье и счастье этого человека и будете рядом.
Подавайте хороший пример , питаясь здоровой пищей, занимаясь спортом и справляясь со стрессом без еды. Не делайте негативных комментариев о своем теле или о чьем-либо еще.
Материалы заимствованы у HelpGuide.org — независимой некоммерческой организации, управляющей одним из веб-сайтов по психическому здоровью
Есть такая проблема, из-за которой очень тревожно и что мешает жить. На самом деле, прорабатываю это с психологом, но сейчас в моменте снова стало очень плохо. Ситуация, казалось бы, мелочь. Но так или иначе: у меня есть две подруги, с которыми я живу. С одной я была очень близка, с другой нам достаточно поговорить раз в месяц и забить друг на друга. Но сейчас они начинают сближаться, постоянно вместе, со мной отдельно они почти не общаются, ну очень редко. Я об этом говорила, они говорят, что это просто эгоизм и ничего такого не происходит- они со мной все также дружат. Но я боюсь, что я все равно стану третьей лишней (если не уже) и потом я не знаю как с ними жить. Понимаю, что надо отпустить и заняться своей жизнью, но все равно очень тревожно, хотя я понимаю, что все будет нормально теоретически. Плюс каждый раз захожу в интернет сейчас и если вижу смс от этих подруг или уведомление с их блогов, меня триггерии что-то и тревожность очень растет. Это очень мешает жить
и строить дальнейшие отношения, потому что мое поведение с ними стало неловким. Подскажите, как себя успокоить, перестать тревожиться и заняться собой, не переживать из-за этих мелочей
